Аквафитнес

Аквафитнес — современный способ совершенствования себя!

Любовь к спорту сегодня – необходимое условие для поддержки Вашего здоровья. Вам необязательно быть рекордсменами, главное — движение! Преодоление себя всегда есть то, что помогает нам в жизни сохранять бодрость, жизненную энергию и оптимизм.

Аквааэробика — это отличный способ зарядиться энергией и приятно провести время тренировки на воде. Ритмическая гимнастика в водной среде благоприятно влияет на мышцы, благодаря тому, что выталкивание ослабляет гравитационное притяжение земли, вес занимающегося в воде снижается и значительно уменьшается нагрузка на суставы.
Для тех, кто страдает варикозным расширением вен, это наилучший вариант кардиотренировки, поскольку гидростатическое давление стимулирует возвращение крови в сердце, и в целом улучшает циркуляцию крови всего организма. Кроме того, косметологи уже давно говорят о массажном эффекте воды, который способствует борьбе с целлюлитом, особенно если в воде выполняются упражнения на различные группы мышц.
На занятиях аквааэробики вы полностью меняете обстановку, тело становится легким и воздушным. И это приятное ощущение легкости быстро помогает уйти от каких-либо ненужных мыслей. Основное преимущество аквааэробики в разнообразии ее видов. Это может быть простая развивающая водная гимнастика, а могут быть и полноценные силовые тренировки в воде. Благодаря всему этому, аквааэробика завоевала огромную популярность во всем мире.

Обычно выделяют четыре основных направления, используемых в занятиях аквааэробикой: оздоровительное, спортивное, прикладное и лечебное.

Оздоровительное направление помогает укрепить здоровье, улучшает работоспособность и существенно воздействует на функциональные системы организма. Основная ориентация этих занятий — овладение жизненно важными двигательными действиями, развитие физических качеств, адаптация организма к нагрузкам, а также снятие психоэмоционального напряжения. Аквааэробика соответствует современным требованиям и принципам оздоровительной физкультуры, способствует улучшению здоровья, повышению работоспособности, имеет огромный закаливающий эффект и помогает в снятии стресса.

Спортивное направление гидроаэробики проявляется в качестве дополнительных средств и методов в различных видах спорта для достижения определенного уровня результатов. В любом случае, аквааэробику можно использовать как “зарядочный”, так и релаксирующий бонус к основным тренировкам.

Прикладное направление призвано обеспечить характер и уровень психофизической готовности, который необходим в конкретном виде трудовой деятельности. Тут речь идет об эмоциональной зарядке, которая необходима после монотонной и изнурительной работы и, соответственно, укреплению душевного равновесия. Также, прикладное направление используется для развития и укрепления отдельных групп мышц, развития специальных психофизических качеств и для профилактики профессиональных заболеваний.

Лечебное направление используется для восстановления здоровья и трудоспособности, коррекции форм частей тела, повышения жизненного тонуса и улучшения общего самочувствия больных. При уменьшении нагрузок упражнения в воде могут выступать в качестве реабилитационного средства.

Строится аквааэробика на основе движений под ритмичную музыку, которая помогает выполнять упражнения в определенном темпе, а также поднимает настроение. Творческий подход инструкторов делает каждое занятие ещё более эффективным и интересным.

В последнее время популярной стала аквааэробика для беременных. Для будущих мам специально разработаны комплексы упражнений, которые учат контролировать тонус мышц и регулировать дыхание. Обычно занятия проводит опытный инструктор, который подробно объясняет и показывает, как следует выполнять упражнения. На занятиях аквафитнеса используют дополнительное оборудование — плавательные перчатки, аквадиски, аквасандалии, аквагантели, аквапалки, аквапояса и другие аксессуары.
Определитесь с тем, какой вид аквааэробики нужен Вам и начинайте заниматься. Эффект от занятий не заставит себя ждать!