Що таке аквафітнес
Аквафітнес — це загальна назва для фізичних вправ, що виконуються у воді. Сюди входять аквааеробіка, аквайогінг (біг у воді), аква-пілатес, аква-кікбоксинг та навіть аква-йога. Головна перевага — вода створює природний опір, який замінює тренажери, і водночас підтримує тіло, знижуючи навантаження на суглоби до 90%.
Це не «легке» тренування для пенсіонерів, як часто вважають. 30 хвилин аквааеробіки спалюють стільки ж калорій, скільки біг, але без ударного впливу на коліна та хребет. Тому аквафітнес обирають і спортсмени (для відновлення), і вагітні (для пренатальної підготовки), і люди після травм (для реабілітації).
Кому підходить аквафітнес
Практично всім. Але є групи, для яких водні тренування — не просто альтернатива, а рекомендований варіант:
Вагітні. Аквааеробіка знімає навантаження з хребта, зменшує набряки, готує м'язи тазового дна до пологів. Температура води для занять — оптимально +28-30°C. Потрібен пояс для аквааеробіки та аквагантелі.
Люди на реабілітації. Після травм колін, спини, тазостегнових суглобів — вода дозволяє відновлювати рухливість без ризику повторного травмування. BECO виробляє обладнання спеціально для реабілітаційних центрів.
Люди із зайвою вагою. Вода утримує тіло, знімаючи навантаження з суглобів, які у зоні ризику при наземних тренуваннях.
Спортсмени. Аквафітнес як відновлювальне тренування між інтенсивними наземними сесіями. Юлія Єлістратова — українська тріатлоністка, учасниця трьох Олімпіад — тренувалася з обладнанням BECO.
Люди 55+. Координація, баланс та силова витривалість без ризику падінь та переломів.
Який інвентар потрібен
Для початку: мінімальний набір
Окуляри для плавання, шапочка та капці для басейну — цей набір потрібен для будь-яких занять у воді. Для самого аквафітнесу додайте пояс (якщо заняття у глибокій воді) та пару аквагантелей.
Для повноцінних занять
Аквагантелі BECO — для тренування верхньої частини тіла. Є класичні (PE-foam, розміри S/M/L) та BEbell нового покоління (EPP — вища плавучість при менших розмірах).
Пояс для акваджогінгу BECO — для утримання тіла у вертикальному положенні в глибокій воді. Моделі від 70 до 120 кг.
Аквапалка (нудл) — універсальний інструмент: підтримка, опір, координація. Можна комбінувати із з'єднувачами для створення тренувальних конструкцій.
AquaDiscSZ — аквадиски із PE-foam, змінний опір залежно від кута. AquaTwin — силові сандалі для тренування ніг та сідниць. BEtomic — компактний мультифункціональний тренажер для всього тіла.
Для тренерів та клубів
BECO не лише виробляє обладнання, а й розвиває навчальну платформу (Akademie für Prävention & Fitness) для сертифікації тренерів. Відеоінструкції з вправами для кожного тренажера — на YouTube-каналі «BECO the world of aquasports». Спортек — ексклюзивний імпортер BECO в Україні з оптовими умовами для басейнів та фітнес-клубів.
Чому BECO — стандарт аквафітнесу
BECO-Beermann — німецька компанія, один із провідних виробників обладнання для аквафітнесу в Європі. Їхній інвентар використовується у тисячах басейнів Німеччини, Австрії, Швейцарії та інших країн. Це не просто «палки та гантелі» — кожен продукт розроблений у співпраці з тренерами та фізіотерапевтами.